为关爱教师心理健康，帮助一线教职工缓解职业压力、提升情绪调节能力，我校工会联合心理健康服务中心，于四月分别在斗门校区与香洲校区举办了教师专属的心理疗愈活动。一场正念冥想，一次芳香之旅，让平日里忙碌的园丁们停下脚步，给自己一次温柔的心灵关照。

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静观当下，正念冥想——斗门校区

当教学日常被忙碌填满，当情绪的弦悄悄绷紧，我们总需要一个与自己对话的出口。

4月17日下午，正念冥想解压工作坊在珠海市理工职业技术学校（斗门校区）温馨开启，为老师们送上了一场疗愈身心的 60 分钟慢时光。本次活动由香洲区社会心理健康服务中心协办，特别邀请中心资深心理咨询师马鑫老师带领大家开启沉浸式体验。

在马老师温柔专业的引导下，大家放下忙碌与浮躁，在轻松的氛围里开启了「葡萄干练习」——以正念的方式，去感受一颗小小的葡萄干的质地、香气与滋味。在专注的觉察中，老师们慢慢从纷乱的思绪里抽离，第一次体会到“当下”的松弛感。

随后的「三步呼吸空间」快速减压练习，更是把实用的正念技巧带给了现场的每一位参与者。一呼一吸间，我们学会了在压力来临时，如何快速锚定自己、平复情绪，让紧绷的神经慢慢舒展。

愿我们都能带着这份觉察与松弛，在未来的日子里，既能从容应对工作的挑战，也不忘给自己留一方温柔的角落，好好爱自己。

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闻香识己，芳香疗愈——香洲校区

当育人步履日渐匆忙，当身心在高压中裹挟疲惫，我们都需要一段慢下来、与自己温柔相处的时光。

4月24日下午，减压放松手作・芳香午后课堂在香洲校区温馨举行，在香洲区社会心理健康服务中心的支持下，特邀中心合作讲师林珮吟女士亲临授课，为参与老师们带来一场沉浸式芳香疗愈与手作减压体验，在花香与精油的环绕中，卸下疲惫、治愈身心。

活动伊始，林珮吟老师以专业又温和的方式，带领大家走进植物精油的奇妙世界。从植物学视角出发，详细讲解精油的本源——它是从植物花、叶、树干、根、果实等部位萃取的挥发性芳香物质，是植物历经千万年演化的生命精华，更是植物的 “灵魂” 所在。老师还生动拆解了冷压法与高温蒸馏法两大核心萃取工艺，让大家清晰了解精油从植物到成品的纯净过程，同时科普嗅吸、涂抹等日常安全使用方式，把实用的芳香疗愈知识带到每个人身边。

在芳香嗅吸体验环节，全场沉浸在自然香气中。大家闭上眼睛，跟随林老师的引导专注呼吸，让纯净的植物气息缓缓进入身心，在一呼一吸间舒缓神经、平复情绪，暂时抛开工作与生活的纷扰，真正把“当下”留给自己，感受久违的宁静与松弛。

随后的DIY扩香花石手作环节，将治愈与趣味拉满。从认识干花、叶片、石膏、模具等材料，到按喜好挑选花材、修剪造型；从调配专属色彩、分次搅拌石膏，到细心入模消泡、嵌入花材定型，每一步都充满专注与治愈感。林珮吟老师全程耐心指导，提醒大家把握时机、细致操作，在亲手创作的过程中，搅拌、摆放、等待的每一刻，都成为释放压力、疗愈内心的过程。静待30分钟脱模后，一块块独一无二、带着自然花香的扩香花石顺利完成，大家捧着自己的手作作品，脸上洋溢着满足与欢喜。

时光清浅，没有繁杂流程与急促节奏，只有香气环绕、静心创作与温柔陪伴。参与活动的老师们纷纷表示，这场芳香手作课堂不仅学到了实用的芳香疗愈知识与减压技巧，更在专注手作中获得了全身心的放松。“很久没有这样慢下来感受生活，整个人都轻松了”“亲手做的扩香石很有意义，香气能一直陪伴日常解压”“这样的疗愈活动太暖心，为忙碌的工作注入温柔力量”。

愿每一位老师都能带着这份香气与松弛，在未来的工作与生活中，学会关照自我、舒缓压力，既能从容奔赴讲台与责任，也能留一方温柔给自己。

教育是一场温暖的修行，教师需先温暖自己

斗门校区的向内沉静，香洲校区的感官滋养，两场活动承载着学校对全体教职工深深的敬意与关怀。教书育人是一项高情感投入的工作，只有当老师们内心丰盈、情绪舒畅，才能将更多的爱与能量传递给学生。

关爱教师心理健康，就是守护教育的根基。学校将持续为教职工提供更多元的心理支持服务，愿这份四月里的专属温柔，成为老师们前行路上的一缕微光。

教育之路，我们温暖同行。

图片：香洲区社会心理健康服务中心
文字：赵玉琨
一审：冯丽萍
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