人的社交能力是在社会实践中形成和发展起来的，即使你现在是一个很不善于同别人交往的人，也没有必要自卑，只要今后经常有意识地培养锻炼自己，多实践，大胆实践，你的社交能力就一定能慢慢得到提高。

一、 下面30道题，请按照自己的符合程度进行打分。完全符合者填A，打2分；基本符合者填B，打1分；难于判断者填C，打0分；基本不符合者填D，打-1分；完全不符合者填E，打-2分。最后统计总得分。

1、 我上朋友家做客，首先要问有没有不熟悉的人出席，如有，我的热情就明显下降。（ ）
2、 我看见陌生人常常觉得无话可说。（ ）
3、 在陌生的异性面前，我常常感到手足无措。（ ）
4、 我不喜欢在广庭大众面前讲话。（ ）
5、 我的文字表达能力远比口头表达能力强。（ ）
6、 在公众场合讲话时，我不敢看众人的眼睛。（ ）
7、 我不喜欢广交朋友。（ ）
8、 我要好的朋友很少。（ ）
9、 我只喜欢与和我谈得来的人接近。（ ）
10、 到一个新环境，我往往接连好几天不讲话。（ ）
11、 如果没有熟人在场，我感到很难找到彼此交谈的话题。（ ）
12、 如果要在“主持会议”与“做会议记录”中选择，我肯定选后者。（ ）
13、 参加一次新的会议，我不会结识多少人。（ ）
14、 有人请求帮助而我无法满足他要求时，我常感到十分为难。（ ）
15、 不到万不得已，我决不向人求助，因为我感到很难启齿。（ ）
16、 我很少主动到同学、朋友家串门。（ ）
17、 我不是很喜欢和别人聊天。（ ）
18、 领导、老师在场时，我讲话特别紧张。（ ）
19、 我不善于说服人，尽管我觉得自己很有道理。（ ）
20、 有人对我不友好时，我常常找不到恰当的对策。（ ）
21、 我不知道怎样同嫉妒我的人相处。（ ）
22、 我同别人友谊的发展，多数情况下是别人采取主动态度。（ ）
23、 我最怕在社交场合中碰到令人尴尬的事情。（ ）
24、 我不善于赞美别人，感到很难把话说得自然、亲切。（ ）
25、 别人话中带刺椰揄我，除了生气外，我别无他法。（ ）
26、 我最怕做接待工作，同陌生人打交道。（ ）
27、 参加集会，我总是坐在熟人旁边。（ ）
28、 我的朋友都是同我年龄相仿的人。（ ）
29、 我几乎没有异性朋友。（ ）
30、 我不喜欢与地位比我高的人交往，我感到这种交往很拘束，很不自由。（ ）

二、评价：
    30分以上：你的社交能力相当差；
    20—30分之间：社交能力较差； 
    0分—20分之间：社交能力尚可；
    低于-20分：社交能力较强。